健康管理は、食事の管理から。ホタテの茶碗蒸しの炭水化物の内訳

ホタテの茶碗蒸しの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 干ししいたけ （39.9%）
• 絹ごし豆腐 （33.6%）
• ホタテ貝 （23.6%）
• 卵 （2.7%）
• ほんだしR （0.14%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

干ししいたけ	3g	1.9	g	39.9	%
絹ごし豆腐	80g	1.6	g	33.6	%
ホタテ貝	75g	1.1	g	23.6	%
卵	M1個	0.13	g	2.7	%
ほんだしR	2g	0.01	g	0.14	%