健康管理は、食事の管理から。サンドイッチのビタミンB2の内訳
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サンドイッチのビタミンB2の内訳
サンドイッチのビタミンB2の内訳グラフ
ビタミンB2の内訳グラフ
■
卵
(81.5%)
■
食パン
(11.5%)
■
マヨネーズ
(6.2%)
■
バター
(0.86%)
ビタミンB2とは
ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。
不足すると・・・
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
卵
M1個
0.18
mg
81.5
%
■
食パン
6枚切1枚
0.03
mg
11.5
%
■
マヨネーズ
大さじ1杯
0.01
mg
6.2
%
■
バター
大さじ0.5杯
0
mg
0.86
%
■
食塩
1g
0
mg
0
%
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