健康管理は、食事の管理から。ミートローフのカリウムの内訳

ミートローフのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛ミンチ （82.7%）
• 長ネギ （7.2%）
• ゴマ （5.3%）
• 卵 （4.3%）
• 食塩 （0.33%）
• その他 （0.08%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛ミンチ	40g	124	mg	82.7	%
長ネギ	6g	10.8	mg	7.2	%
ゴマ	2g	8	mg	5.3	%
卵	5g	6.5	mg	4.3	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.33	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.04	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.04	%