健康管理は、食事の管理から。サラダバーの亜鉛の内訳

サラダバーの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ブロッコリー （66%）
• ゆでたまご （8.8%）
• ほうれん草 （6.6%）
• マッシュポテト （5.7%）
• スイートコーン（缶詰） （5.7%）
• その他 （7.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ブロッコリー	中3株	2.1	mg	66	%
ゆでたまご	M0.5個	0.28	mg	8.8	%
ほうれん草	中1株	0.21	mg	6.6	%
マッシュポテト	20g	0.18	mg	5.7	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	0.18	mg	5.7	%
スナップえんどう	1人前	0.1	mg	3.1	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.07	mg	2.2	%
レタス	1人前	0.06	mg	1.9	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0	mg	0	%
焼きそば麺（蒸し）	0g	0	mg	0	%
ごぼう	0g	0	mg	0	%
キャベツ	葉0枚	0	mg	0	%