健康管理は、食事の管理から。すしのナトリウムの内訳

すしのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• イクラ （23.6%）
• 卵焼き （17.1%）
• ホタルイカ （16.8%）
• 赤貝 （11.6%）
• 車エビ （9.7%）
• その他 （21.31%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

イクラ	寿司1貫分	91	mg	23.6	%
卵焼き	15g	66	mg	17.1	%
ホタルイカ	中3杯	64.8	mg	16.8	%
赤貝	15g	45	mg	11.6	%
車エビ	中1尾	37.4	mg	9.7	%
鯛	45g	25.2	mg	6.5	%
アジ	15g	18	mg	4.7	%
剣先イカ	寿司1貫分	16.8	mg	4.3	%
びんちょうマグロ	20g	7.6	mg	2	%
キングサーモン	15g	5.7	mg	1.5	%
りんご酢	30g	5.4	mg	1.4	%
米・もち米	350g	3.5	mg	0.91	%