健康管理は、食事の管理から。じゃがいもとソーセージのフォカッチャのカリウムの内訳

じゃがいもとソーセージのフォカッチャのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （42.7%）
• フランスパン （34.4%）
• 生ソーセージ （16.7%）
• ゴーダチーズ （6.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	25g	103	mg	42.7	%
フランスパン	3切れ	82.5	mg	34.4	%
生ソーセージ	中1本	40	mg	16.7	%
ゴーダチーズ	６切り1切れ	15	mg	6.3	%
オリーブオイル	3g	0	mg	0	%