健康管理は、食事の管理から。明太子パスタの亜鉛の内訳

明太子パスタの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （67.4%）
• からし明太子 （30.4%）
• 焼きのり （1.6%）
• 大葉 （0.58%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物2人前	3	mg	67.4	%
からし明太子	中1腹	1.4	mg	30.4	%
焼きのり	2g	0.07	mg	1.6	%
大葉	葉2枚	0.03	mg	0.58	%
オリーブオイル	大さじ0杯	0	mg	0	%
バター	大さじ0杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%