健康管理は、食事の管理から。ミックス野菜炒めの亜鉛の内訳

ミックス野菜炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 大豆もやし （49%）
• キャベツ （24.5%）
• にんじん （9.8%）
• 玉ねぎ （9.3%）
• チンゲン菜 （7.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

大豆もやし	1人前	0.2	mg	49	%
キャベツ	葉1枚	0.1	mg	24.5	%
にんじん	中0.1本	0.04	mg	9.8	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.04	mg	9.3	%
チンゲン菜	中0.1株	0.03	mg	7.4	%