健康管理は、食事の管理から。味噌ラーメンのカリウムの内訳

味噌ラーメンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （35.4%）
• 大豆もやし （33.7%）
• 中華だし （15.2%）
• 米みそ（赤） （6.7%）
• 玉ねぎ （6%）
• その他 （3.07%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	420	mg	35.4	%
大豆もやし	5人前	400	mg	33.7	%
中華だし	1カップ	180	mg	15.2	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	79.2	mg	6.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	6	%
長ネギ	20g	36	mg	3	%
料理酒	5g	0.7	mg	0.06	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%
スイートコーン（缶詰）	0人前	0	mg	0	%
にんじん	0g	0	mg	0	%
キャベツ	葉0枚	0	mg	0	%