健康管理は、食事の管理から。夕食さばのカリウムの内訳

夕食さばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ワイン（赤） （48.6%）
• サバ開き干し （22.7%）
• 絹ごし豆腐 （14.2%）
• 緑豆もやし （10.9%）
• 米・もち米 （3.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ワイン（赤）	グラス7杯	770	mg	48.6	%
サバ開き干し	中0.8尾	360	mg	22.7	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	225	mg	14.2	%
緑豆もやし	6.25人前	173	mg	10.9	%
米・もち米	並1.43杯	58.1	mg	3.7	%
かぶ（塩漬け）	丸0枚	0	mg	0	%
焼酎	0合	0	mg	0	%