健康管理は、食事の管理から。夕食さばの栄養バランスを見てみよう

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夕食さばの詳細

材料

＊米・もち米 並1.43杯 336 kcal
＊ワイン（赤） グラス7杯 511 kcal
＊焼酎 0合 0 kcal
＊緑豆もやし 6.25人前 35 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.5丁 84 kcal
＊サバ開き干し 中0.8尾 418 kcal
＊かぶ（塩漬け） 丸0枚 0 kcal
    1383.9 kcal
夕食さば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1383.9 kcal
 
56.8%
 内訳
＊炭水化物 94.5 g
 
22.1%
 内訳
＊タンパク質 40.4 g
 
33.1%
 内訳
＊ナトリウム 848 mg
 
21.5%
 内訳
＊脂質 39.6 g
 
58.4%
 内訳
＊カリウム 1586 mg
 
52.8%
 内訳
＊カルシウム 172 mg
 
7.4%
 内訳
＊鉄 7.4 mg
 
14.8%
 内訳
＊亜鉛 3.9 mg
 
13%
 内訳
＊ビタミンA 10.8 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 1 mg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 12.7 μg
 
529.1%
 内訳
＊ビタミンC 20 mg
 
20%
 内訳
＊ビタミンD 14.4 μg
 
28.8%
 内訳
＊ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 25.5 μg
 
34%
 内訳
＊葉酸 138 μg
 
13.8%
 内訳
＊コレステロール 78 mg
 
10.4%
 内訳
＊食物繊維 4.3 g
 
17.2%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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