健康管理は、食事の管理から。夕食とりのエネルギーの内訳

夕食とりのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ワイン（赤） （38.2%）
• 米・もち米 （25.1%）
• 若鶏ムネ （11.6%）
• イカ塩辛 （6.6%）
• 絹ごし豆腐 （6.3%）
• その他 （12.29%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ワイン（赤）	グラス7杯	511	kcal	38.2	%
米・もち米	並1.43杯	336	kcal	25.1	%
若鶏ムネ	中0.27枚	155	kcal	11.6	%
イカ塩辛	小スプーン5杯	87.8	kcal	6.6	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	84	kcal	6.3	%
緑豆もやし	13.5人前	75.6	kcal	5.7	%
トマト	中2個	45.6	kcal	3.4	%
きゅうり（ぬか漬け）	22切れ	29.7	kcal	2.2	%
レタス	3.67人前	13.2	kcal	0.99	%
白菜（漬け物）	0食分	0	kcal	0	%
とうもろこし	中0本	0	kcal	0	%
にんじん	中0本	0	kcal	0	%
グリンピース	大さじ0杯	0	kcal	0	%
野沢菜（漬け物）	0食分	0	kcal	0	%
ぶなしめじ	中0株	0	kcal	0	%