健康管理は、食事の管理から。夕食とりのナトリウムの内訳

夕食とりのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• きゅうり（ぬか漬け） （52.4%）
• イカ塩辛 （45.9%）
• 若鶏ムネ （0.7%）
• ワイン（赤） （0.32%）
• 緑豆もやし （0.24%）
• その他 （0.5%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

きゅうり（ぬか漬け）	22切れ	2310	mg	52.4	%
イカ塩辛	小スプーン5杯	2025	mg	45.9	%
若鶏ムネ	中0.27枚	30.8	mg	0.7	%
ワイン（赤）	グラス7杯	14	mg	0.32	%
緑豆もやし	13.5人前	10.8	mg	0.24	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	10.5	mg	0.24	%
トマト	中2個	7.2	mg	0.16	%
レタス	3.67人前	2.2	mg	0.05	%
米・もち米	並1.43杯	2	mg	0.05	%
白菜（漬け物）	0食分	0	mg	0	%
とうもろこし	中0本	0	mg	0	%
にんじん	中0本	0	mg	0	%
グリンピース	大さじ0杯	0	mg	0	%
野沢菜（漬け物）	0食分	0	mg	0	%
ぶなしめじ	中0株	0	mg	0	%