健康管理は、食事の管理から。刺身　７点の食物繊維の内訳

刺身　７点の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 赤とさかのり （80%）
• 生ワカメ （20%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

赤とさかのり	0.6カップ	0.96	g	80	%
生ワカメ	1人前	0.24	g	20	%
トリ貝	中1切れ	0	g	0	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	0	g	0	%
マダコ	20g	0	g	0	%
スルメイカ（生）	30g	0	g	0	%
カンパチ	15g	0	g	0	%
ヒラメ	15g	0	g	0	%
本マグロ	刺身0.3人前	0	g	0	%