健康管理は、食事の管理から。かき揚げの食物繊維の内訳

かき揚げの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 干ししいたけ （79.3%）
• 玉ねぎ （11%）
• にんじん （4.8%）
• さつまいも （4.4%）
• 小麦粉（薄力粉） （0.48%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

干ししいたけ	30g	12.3	g	79.3	%
玉ねぎ	100g	1.7	g	11	%
にんじん	30g	0.75	g	4.8	%
さつまいも	30g	0.69	g	4.4	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0.08	g	0.48	%
干しエビ	1人前	0	g	0	%
植物油	10g	0	g	0	%
卵	5g	0	g	0	%