健康管理は、食事の管理から。夕食とりの脂質の内訳

夕食とりの脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （52.1%）
• 絹ごし豆腐 （24.9%）
• イカ塩辛 （14.1%）
• 米・もち米 （3.3%）
• 緑豆もやし （3%）
• その他 （2.52%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

若鶏ムネ	中0.27枚	9.4	g	52.1	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	4.5	g	24.9	%
イカ塩辛	小スプーン5杯	2.6	g	14.1	%
米・もち米	並1.43杯	0.6	g	3.3	%
緑豆もやし	13.5人前	0.54	g	3	%
トマト	中2個	0.24	g	1.3	%
レタス	3.67人前	0.11	g	0.61	%
きゅうり（ぬか漬け）	22切れ	0.11	g	0.61	%
白菜（漬け物）	0食分	0	g	0	%
とうもろこし	中0本	0	g	0	%
にんじん	中0本	0	g	0	%
グリンピース	大さじ0杯	0	g	0	%
野沢菜（漬け物）	0食分	0	g	0	%
ぶなしめじ	中0株	0	g	0	%
ワイン（赤）	グラス7杯	0	g	0	%