健康管理は、食事の管理から。夕食とりの炭水化物の内訳

夕食とりの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （58.1%）
• 緑豆もやし （11%）
• トマト （8.8%）
• ワイン（赤） （8.2%）
• きゅうり（ぬか漬け） （5.3%）
• その他 （8.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1.43杯	74.3	g	58.1	%
緑豆もやし	13.5人前	14	g	11	%
トマト	中2個	11.3	g	8.8	%
ワイン（赤）	グラス7杯	10.5	g	8.2	%
きゅうり（ぬか漬け）	22切れ	6.8	g	5.3	%
イカ塩辛	小スプーン5杯	4.9	g	3.8	%
レタス	3.67人前	3.1	g	2.4	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	3	g	2.3	%
白菜（漬け物）	0食分	0	g	0	%
とうもろこし	中0本	0	g	0	%
にんじん	中0本	0	g	0	%
グリンピース	大さじ0杯	0	g	0	%
若鶏ムネ	中0.27枚	0	g	0	%
野沢菜（漬け物）	0食分	0	g	0	%
ぶなしめじ	中0株	0	g	0	%