健康管理は、食事の管理から。温野菜のビタミンDの内訳

温野菜のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 生しいたけ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

生しいたけ	中2個	0.63	μg	100	%
春菊	中0束	0	μg	0	%
長ネギ	中0本	0	μg	0	%
ニラ	0束	0	μg	0	%
大豆もやし	2.5人前	0	μg	0	%
白菜	中・葉0枚	0	μg	0	%
ショウガ	1片	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	μg	0	%
シシトウガラシ	中0本	0	μg	0	%
レンコン	中・厚さ0cm	0	μg	0	%
エリンギ	中0本	0	μg	0	%
じゃがいも	中0個	0	μg	0	%
赤・黄ピーマン	大0個	0	μg	0	%
マイタケ	中0株	0	μg	0	%
アスパラガス	中0本	0	μg	0	%
オクラ	中0本	0	μg	0	%
ぶなしめじ	中0株	0	μg	0	%
ブロッコリー	中0株	0	μg	0	%
にんじん	中0.4本	0	μg	0	%
ナス	中0本	0	μg	0	%