健康管理は、食事の管理から。ミネストローネのビタミンB6の内訳

ミネストローネのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ひよこ豆 （24%）
• トマトジュース （16.9%）
• かぼちゃ （16.5%）
• ベーコン （13.5%）
• 玉ねぎ （9.7%）
• その他 （19.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ひよこ豆	10g	0.06	mg	24	%
トマトジュース	50g	0.05	mg	16.9	%
かぼちゃ	20g	0.04	mg	16.5	%
ベーコン	中1枚	0.04	mg	13.5	%
玉ねぎ	20g	0.03	mg	9.7	%
にんじん	20g	0.02	mg	8.2	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.02	mg	7.5	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	mg	3.7	%
ナツメグ	小さじ1杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
バター	大さじ0.5杯	0	mg	0	%