健康管理は、食事の管理から。野菜煮物のエネルギーの内訳

野菜煮物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• かぼちゃ （35.2%）
• にんじん （28.6%）
• ごま油 （7.1%）
• はちみつ （6.8%）
• ゴマ （6.7%）
• その他 （15.52%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

かぼちゃ	100g	91	kcal	35.2	%
にんじん	中1本	74	kcal	28.6	%
ごま油	2g	18.4	kcal	7.1	%
はちみつ	6g	17.6	kcal	6.8	%
ゴマ	3g	17.3	kcal	6.7	%
さやいんげん	2人前	11.5	kcal	4.4	%
なめこ（水煮缶詰）	小1缶	9	kcal	3.5	%
なめたけ	大さじ1杯	8.4	kcal	3.2	%
干ししいたけ	中1個	7.3	kcal	2.8	%
濃口しょうゆ	6g	4.3	kcal	1.6	%
ほんだしR	2g	0.05	kcal	0.02	%