健康管理は、食事の管理から。野菜煮物の栄養バランスを見てみよう

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野菜煮物の詳細

材料

＊にんじん 中1本 74 kcal
＊さやいんげん 2人前 11.5 kcal
＊かぼちゃ 100g 91 kcal
＊なめたけ 大さじ1杯 8.4 kcal
＊なめこ（水煮缶詰） 小1缶 9 kcal
＊干ししいたけ 中1個 7.3 kcal
＊ほんだしR 2g 4.8 kcal
＊はちみつ 6g 17.6 kcal
＊濃口しょうゆ 6g 4.3 kcal
＊ごま油 2g 18.4 kcal
＊ゴマ 3g 17.3 kcal
    258.9 kcal
野菜煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 258.9 kcal
 
12.2%
 内訳
＊炭水化物 56.2 g
 
15.2%
 内訳
＊タンパク質 7.6 g
 
7.2%
 内訳
＊ナトリウム 745 mg
 
23.6%
 内訳
＊脂質 4.4 g
 
7.5%
 内訳
＊カリウム 36.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊カルシウム 37.9 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 0.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.3 μg
 
0.4%
 内訳
＊葉酸 4.8 μg
 
0.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


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