健康管理は、食事の管理から。野菜煮物の食物繊維の内訳

野菜煮物の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （33.4%）
• かぼちゃ （23.4%）
• なめこ（水煮缶詰） （16.7%）
• 干ししいたけ （10.9%）
• さやいんげん （8%）
• その他 （7.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中1本	5	g	33.4	%
かぼちゃ	100g	3.5	g	23.4	%
なめこ（水煮缶詰）	小1缶	2.5	g	16.7	%
干ししいたけ	中1個	1.6	g	10.9	%
さやいんげん	2人前	1.2	g	8	%
なめたけ	大さじ1杯	0.82	g	5.5	%
ゴマ	3g	0.32	g	2.2	%
ごま油	2g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	6g	0	g	0	%
はちみつ	6g	0	g	0	%
ほんだしR	2g	0	g	0	%