健康管理は、食事の管理から。キムチ雑炊のエネルギーの内訳

キムチ雑炊のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （25.8%）
• 木綿豆腐 （22.1%）
• 豚モモ （19.5%）
• 卵 （13.3%）
• 白菜（キムチ） （9.4%）
• その他 （9.8%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	75g	126	kcal	25.8	%
木綿豆腐	150g	108	kcal	22.1	%
豚モモ	52g	95.2	kcal	19.5	%
卵	M1個	64.9	kcal	13.3	%
白菜（キムチ）	100g	46	kcal	9.4	%
にんじん	58g	21.5	kcal	4.4	%
春菊	50g	11	kcal	2.3	%
ぶなしめじ	51g	9.2	kcal	1.9	%
固形コンソメ	固形0.5個	5.9	kcal	1.2	%