健康管理は、食事の管理から。すし　　の食塩相当量の内訳

すし　　の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• おにぎり （21.8%）
• おにぎり （21.8%）
• おにぎり （21.8%）
• イクラ （10%）
• イクラ （10%）
• その他 （14.52%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

おにぎり	中1個	0.5	g	21.8	%
おにぎり	中1個	0.5	g	21.8	%
おにぎり	中1個	0.5	g	21.8	%
イクラ	寿司1貫分	0.23	g	10	%
イクラ	寿司1貫分	0.23	g	10	%
本マグロ（トロ）	刺身1人前	0.16	g	7	%
車エビ	中1尾	0.09	g	3.8	%
びんちょうマグロ	刺身1人前	0.08	g	3.5	%
紅鮭	1切れ	0.01	g	0.22	%