健康管理は、食事の管理から。フルーツ盛り合わせのビタミンCの内訳

フルーツ盛り合わせのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• バナナ （33.3%）
• グレープフルーツ （28.5%）
• バレンシアオレンジ （19.8%）
• キウイフルーツ （13.7%）
• マンゴー （4%）
• その他 （0.69%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

バナナ	中3本	33.6	mg	33.3	%
グレープフルーツ	80g	28.8	mg	28.5	%
バレンシアオレンジ	50g	20	mg	19.8	%
キウイフルーツ	20g	13.8	mg	13.7	%
マンゴー	20g	4	mg	4	%
さくらんぼ（缶詰）	中1個	0.42	mg	0.42	%
ブルーベリー	中3粒	0.27	mg	0.27	%