健康管理は、食事の管理から。フルーツ盛り合わせの葉酸の内訳

フルーツ盛り合わせの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• バナナ （50.7%）
• マンゴー （15.6%）
• バレンシアオレンジ （14.9%）
• グレープフルーツ （11.1%）
• キウイフルーツ （6.7%）
• その他 （1%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

バナナ	中3本	54.6	μg	50.7	%
マンゴー	20g	16.8	μg	15.6	%
バレンシアオレンジ	50g	16	μg	14.9	%
グレープフルーツ	80g	12	μg	11.1	%
キウイフルーツ	20g	7.2	μg	6.7	%
さくらんぼ（缶詰）	中1個	0.72	μg	0.67	%
ブルーベリー	中3粒	0.36	μg	0.33	%