健康管理は、食事の管理から。和風きのこスパゲティの食物繊維の内訳

和風きのこスパゲティの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （50.4%）
• エノキダケ （14.6%）
• ぶなしめじ （13.8%）
• 生しいたけ （13.1%）
• 長ネギ （8.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	2.7	g	50.4	%
エノキダケ	20g	0.78	g	14.6	%
ぶなしめじ	20g	0.74	g	13.8	%
生しいたけ	20g	0.7	g	13.1	%
長ネギ	中0.25本	0.44	g	8.2	%
カツオだし	30g	0	g	0	%
おろししょうが	小1盛り	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ1.5杯	0	g	0	%