健康管理は、食事の管理から。きゅうり巻のビタミンB6の内訳

きゅうり巻のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• きゅうり （61.3%）
• 米・もち米 （22.9%）
• 焼きのり （14.5%）
• 米酢 （1.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

きゅうり	中1本	0.08	mg	61.3	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	22.9	%
焼きのり	大1枚	0.02	mg	14.5	%
米酢	大さじ0.5杯	0	mg	1.3	%
食塩	1g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	2g	0	mg	0	%