健康管理は、食事の管理から。キムチチゲのコレステロールの内訳

キムチチゲのコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• ヤリイカ （45.5%）
• 若鶏モモ （27.9%）
• すけとうだら （16.8%）
• ブラックタイガー （6%）
• ホタテ貝（貝柱） （2.8%）
• その他 （0.96%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

ヤリイカ	50g	160	mg	45.5	%
若鶏モモ	100g	98	mg	27.9	%
すけとうだら	切り身1切れ	59.2	mg	16.8	%
ブラックタイガー	中1尾	21	mg	6	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	9.9	mg	2.8	%
紅鮭	1切れ	2.6	mg	0.73	%
長ネギ	中0.5本	0.8	mg	0.23	%
玉ねぎ	中0.5玉	0	mg	0	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0	mg	0	%
白菜（キムチ）	1食分	0	mg	0	%