健康管理は、食事の管理から。キムチチゲのナトリウムの内訳

キムチチゲのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （52.1%）
• すけとうだら （15.6%）
• ヤリイカ （12.7%）
• 若鶏モモ （8.8%）
• ホタテ貝（貝柱） （5.4%）
• その他 （5.41%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

白菜（キムチ）	1食分	348	mg	52.1	%
すけとうだら	切り身1切れ	104	mg	15.6	%
ヤリイカ	50g	85	mg	12.7	%
若鶏モモ	100g	59	mg	8.8	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	36	mg	5.4	%
ブラックタイガー	中1尾	21	mg	3.1	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	10.5	mg	1.6	%
紅鮭	1切れ	2.9	mg	0.43	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.9	mg	0.28	%
長ネギ	中0.5本	0	mg	0	%