健康管理は、食事の管理から。焼き鳥のビタミンDの内訳

焼き鳥のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• うずら卵 （51%）
• 若鶏ムネ （29.4%）
• ベーコン （19.6%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

うずら卵	中1個	0.26	μg	51	%
若鶏ムネ	150g	0.15	μg	29.4	%
ベーコン	中1枚	0.1	μg	19.6	%
若鶏ササミ	中1枚	0	μg	0	%
鶏ナンコツ	1人前	0	μg	0	%
レバー（牛）	1人前	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
料理酒	5g	0	μg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	μg	0	%
長ネギ	20g	0	μg	0	%