健康管理は、食事の管理から。かますのアクアパッツァのタンパク質の内訳

かますのアクアパッツァのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• かます （56.8%）
• オイルサーディン （36.6%）
• ミニトマト （4%）
• ニンニク （2.2%）
• ワイン（白） （0.3%）
• その他 （0.22%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

かます	中1尾	9.5	g	56.8	%
オイルサーディン	中1片	6.1	g	36.6	%
ミニトマト	大3個	0.66	g	4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.36	g	2.2	%
ワイン（白）	グラス0.5杯	0.05	g	0.3	%
オリーブピクルス	中1個	0.03	g	0.15	%
黒こしょう	1振り	0.01	g	0.07	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%