健康管理は、食事の管理から。おでんの亜鉛の内訳

おでんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （66.6%）
• 真昆布 （19.1%）
• ちくわ （7.2%）
• はんぺん （2.4%）
• 板こんにゃく （2.4%）
• その他 （2.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	66.6	%
真昆布	20g	0.16	mg	19.1	%
ちくわ	20g	0.06	mg	7.2	%
はんぺん	20g	0.02	mg	2.4	%
板こんにゃく	20g	0.02	mg	2.4	%
大根（根）	20g	0.02	mg	2.4	%