健康管理は、食事の管理から。おでんの栄養バランスを見てみよう

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おでんの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊大根（根） 20g 3.6 kcal
＊ちくわ 20g 24.2 kcal
＊板こんにゃく 20g 1 kcal
＊はんぺん 20g 18.8 kcal
＊真昆布 20g 29 kcal
    141.5 kcal
おでん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 141.5 kcal
 
6.3%
 内訳
＊炭水化物 18.7 g
 
4.8%
 内訳
＊タンパク質 11.4 g
 
10.2%
 内訳
＊ナトリウム 910 mg
 
23.1%
 内訳
＊脂質 5.3 g
 
8.6%
 内訳
＊カリウム 1380 mg
 
46%
 内訳
＊カルシウム 183 mg
 
7.9%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 83.5 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 7.2 mg
 
7.2%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 23.6 μg
 
31.4%
 内訳
＊葉酸 79.5 μg
 
7.9%
 内訳
＊コレステロール 189 mg
 
25.2%
 内訳
＊食物繊維 6.1 g
 
24.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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