健康管理は、食事の管理から。ロール白菜のトマト煮のカリウムの内訳

ロール白菜のトマト煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （38.9%）
• ホールトマト（缶詰） （33.9%）
• 玉ねぎ （7.6%）
• ケチャップ （6%）
• 豚ミンチ （5.5%）
• その他 （8.24%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉5枚	1100	mg	38.9	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	960	mg	33.9	%
玉ねぎ	中0.75玉	214	mg	7.6	%
ケチャップ	大さじ2杯	169	mg	6	%
豚ミンチ	50g	155	mg	5.5	%
牛ミンチ	50g	155	mg	5.5	%
卵	M1個	55.9	mg	2	%
乾燥パン粉	7g	10.5	mg	0.37	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	0.35	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.02	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0	%