健康管理は、食事の管理から。そばめしのエネルギーの内訳

そばめしのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （45.3%）
• 焼きそば麺（蒸し） （20%）
• 和牛バラ （13.9%）
• ごま油 （9.9%）
• ウスターソース （5%）
• その他 （5.71%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	100g	168	kcal	45.3	%
焼きそば麺（蒸し）	0.25玉	74.3	kcal	20	%
和牛バラ	10g	51.7	kcal	13.9	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	9.9	%
ウスターソース	大さじ1杯	18.7	kcal	5	%
玉ねぎ	中0.15玉	10.8	kcal	2.9	%
にんじん	中0.1本	7.4	kcal	2	%
ピーマン	中0.25個	1.9	kcal	0.52	%
黒こしょう	3振り	1.1	kcal	0.29	%
味の素 [ビン]	0.3g	0	kcal	0	%
食塩	小さじ0.15杯	0	kcal	0	%