健康管理は、食事の管理から。味噌煮込みのナトリウムの内訳

味噌煮込みのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 米みそ（赤） （58.2%）
• かまぼこ （17.7%）
• うどん（ゆで） （11.4%）
• カツオ昆布だし （5.6%）
• 卵 （3.8%）
• その他 （3.26%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ1杯	918	mg	58.2	%
かまぼこ	薄切り3切れ	279	mg	17.7	%
うどん（ゆで）	0.6玉	180	mg	11.4	%
カツオ昆布だし	1.3カップ	88.4	mg	5.6	%
卵	M1個	60.2	mg	3.8	%
にんじん	中0.4本	20	mg	1.3	%
豚ロース	0.4人前	16.8	mg	1.1	%
大根（根）	中・厚さ1cm	6.8	mg	0.43	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	0.38	%
ぶなしめじ	中0.25株	0.68	mg	0.04	%
緑豆もやし	0.25人前	0.2	mg	0.01	%
長ネギ	中0.25本	0	mg	0	%