健康管理は、食事の管理から。味噌煮込みの栄養バランスを見てみよう

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味噌煮込みの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 0.6玉 158 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
＊カツオ昆布だし 1.3カップ 5.2 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊にんじん 中0.4本 29.6 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊豚ロース 0.4人前 105 kcal
＊ぶなしめじ 中0.25株 4.1 kcal
＊緑豆もやし 0.25人前 1.4 kcal
＊かまぼこ 薄切り3切れ 30.9 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    459.1 kcal
味噌煮込み

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 459.1 kcal
 
21.8%
 内訳
＊炭水化物 54.3 g
 
14.7%
 内訳
＊タンパク質 27.2 g
 
25.9%
 内訳
＊ナトリウム 1576 mg
 
50%
 内訳
＊脂質 14.4 g
 
24.6%
 内訳
＊カリウム 1123 mg
 
37.4%
 内訳
＊カルシウム 152 mg
 
6.6%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 619 μgRE
 
20.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 31.6 mg
 
31.6%
 内訳
＊ビタミンD 1.9 μg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 71.9 μg
 
110.6%
 内訳
＊葉酸 147 μg
 
14.7%
 内訳
＊コレステロール 214 mg
 
32.9%
 内訳
＊食物繊維 7.2 g
 
36%
 内訳
＊食塩相当量 4.1 g
 
51.2%
 内訳


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