健康管理は、食事の管理から。味噌煮込みの食物繊維の内訳

味噌煮込みの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （27.9%）
• 白菜 （18.2%）
• うどん（ゆで） （16.8%）
• ぶなしめじ （11.6%）
• 米みそ（赤） （10.3%）
• その他 （15.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中0.4本	2	g	27.9	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	18.2	%
うどん（ゆで）	0.6玉	1.2	g	16.8	%
ぶなしめじ	中0.25株	0.83	g	11.6	%
米みそ（赤）	大さじ1杯	0.74	g	10.3	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.52	g	7.3	%
長ネギ	中0.25本	0.44	g	6.1	%
緑豆もやし	0.25人前	0.13	g	1.8	%
卵	M1個	0	g	0	%
かまぼこ	薄切り3切れ	0	g	0	%
豚ロース	0.4人前	0	g	0	%
カツオ昆布だし	1.3カップ	0	g	0	%