健康管理は、食事の管理から。すきやきの食物繊維の内訳

すきやきの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 松茸 （27.6%）
• 長ネギ （17.8%）
• ぶなしめじ （16.8%）
• 糸こんにゃく （11.7%）
• 春菊 （10.4%）
• その他 （15.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

松茸	中1本	1.4	g	27.6	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	17.8	%
ぶなしめじ	中0.25株	0.83	g	16.8	%
糸こんにゃく	20g	0.58	g	11.7	%
春菊	中0.2束	0.51	g	10.4	%
エリンギ	中0.3本	0.48	g	9.7	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	0.3	g	6.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ3杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%
和牛肩ロース	100g	0	g	0	%