健康管理は、食事の管理から。野菜ラーメンのカリウムの内訳

野菜ラーメンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （48.9%）
• 鶏ガラだし （15.2%）
• たけのこ （12.1%）
• 薄口しょうゆ （5%）
• キャベツ （4.7%）
• その他 （13.98%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	420	mg	48.9	%
鶏ガラだし	1カップ	130	mg	15.2	%
たけのこ	20g	104	mg	12.1	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	43.2	mg	5	%
キャベツ	20g	40	mg	4.7	%
大豆もやし	20g	32	mg	3.7	%
玉ねぎ	20g	30	mg	3.5	%
にんじん	10g	27	mg	3.1	%
さやいんげん	10g	26	mg	3	%
長ネギ	2g	3.6	mg	0.42	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.24	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
味付けメンマ	0人前	0	mg	0	%
焼き豚	中0枚	0	mg	0	%