健康管理は、食事の管理から。塩ラーメンのエネルギーの内訳

塩ラーメンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （32.5%）
• 白菜 （14%）
• 鶏ガラだし （14%）
• プレスハム （11.8%）
• 玉ねぎ （9.5%）
• その他 （18.29%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M1個	64.9	kcal	32.5	%
白菜	中・葉2枚	28	kcal	14	%
鶏ガラだし	2カップ	28	kcal	14	%
プレスハム	中1枚	23.6	kcal	11.8	%
玉ねぎ	50g	19	kcal	9.5	%
大豆もやし	1人前	18.5	kcal	9.3	%
きくらげ	1人前	8.4	kcal	4.2	%
にんじん	20g	7.4	kcal	3.7	%
チンゲン菜	20g	1.8	kcal	0.9	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.19	%
食塩	小さじ0.5杯	0	kcal	0	%