健康管理は、食事の管理から。ユーリンチ定食のエネルギーの内訳

ユーリンチ定食のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （38.2%）
• 若鶏モモ （29.6%）
• フレンチドレッシング （6.9%）
• 砂糖（上白糖） （4.4%）
• 片栗粉 （3.8%）
• その他 （17.01%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	200g	336	kcal	38.2	%
若鶏モモ	130g	260	kcal	29.6	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	60.9	kcal	6.9	%
砂糖（上白糖）	10g	38.4	kcal	4.4	%
片栗粉	大さじ1杯	33	kcal	3.8	%
卵	20g	30.2	kcal	3.4	%
木綿豆腐	38g	27.4	kcal	3.1	%
ライスペーパー 22cm	5g	16.7	kcal	1.9	%
濃口しょうゆ	20g	14.2	kcal	1.6	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	1.3	%
水菜	50g	11.5	kcal	1.3	%
長ネギ	30g	8.4	kcal	0.96	%
ミニトマト	大1個	5.8	kcal	0.66	%
レモン	10g	5.4	kcal	0.61	%
穀物酢	20g	5	kcal	0.57	%
レタス	1人前	3.6	kcal	0.41	%
白菜（漬け物）	20g	3.2	kcal	0.36	%
中華だし	0.5カップ	3	kcal	0.34	%
きゅうり	10g	1.4	kcal	0.16	%
カットワカメ	1人前	1.4	kcal	0.16	%
きゅうり（漬け物）	1切れ	0.8	kcal	0.09	%
こしょう	2振り	0.76	kcal	0.09	%
食塩	2g	0	kcal	0	%