健康管理は、食事の管理から。ユーリンチ定食の炭水化物の内訳

ユーリンチ定食の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （68.1%）
• 砂糖（上白糖） （9.1%）
• 片栗粉 （7.5%）
• キャベツ （2.4%）
• 水菜 （2.2%）
• その他 （10.66%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	200g	74.2	g	68.1	%
砂糖（上白糖）	10g	9.9	g	9.1	%
片栗粉	大さじ1杯	8.2	g	7.5	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	2.4	%
水菜	50g	2.4	g	2.2	%
長ネギ	30g	2.2	g	2	%
濃口しょうゆ	20g	2	g	1.9	%
ミニトマト	大1個	1.4	g	1.3	%
レモン	10g	1.3	g	1.1	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0.89	g	0.81	%
レタス	1人前	0.84	g	0.77	%
白菜（漬け物）	20g	0.68	g	0.62	%
木綿豆腐	38g	0.61	g	0.56	%
穀物酢	20g	0.48	g	0.44	%
カットワカメ	1人前	0.42	g	0.38	%
きゅうり	10g	0.3	g	0.28	%
きゅうり（漬け物）	1切れ	0.19	g	0.17	%
ライスペーパー 22cm	5g	0.16	g	0.14	%
こしょう	2振り	0.14	g	0.13	%
卵	20g	0.06	g	0.06	%
中華だし	0.5カップ	0	g	0	%
食塩	2g	0	g	0	%
若鶏モモ	130g	0	g	0	%