健康管理は、食事の管理から。野菜スープのビタミンDの内訳

野菜スープのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• きくらげ （93%）
• 卵 （3.3%）
• 干ししいたけ （2.9%）
• プレスハム （0.77%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

きくらげ	5g	21.8	μg	93	%
卵	M1個	0.77	μg	3.3	%
干ししいたけ	中1個	0.67	μg	2.9	%
プレスハム	中3枚	0.18	μg	0.77	%
中華だし	2カップ	0	μg	0	%
白菜	中・葉2枚	0	μg	0	%
大豆もやし	1人前	0	μg	0	%
植物油	2g	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	3g	0	μg	0	%
にんじん	10g	0	μg	0	%
玉ねぎ	50g	0	μg	0	%