健康管理は、食事の管理から。シチューの亜鉛の内訳

シチューの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏モモ （31.5%）
• プロセスチーズ （19.2%）
• 豆乳（無調整） （15.4%）
• 牛乳 （13.7%）
• じゃがいも （9.2%）
• その他 （11.11%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	115g	1.8	mg	31.5	%
プロセスチーズ	35g	1.1	mg	19.2	%
豆乳（無調整）	300g	0.9	mg	15.4	%
牛乳	200g	0.8	mg	13.7	%
じゃがいも	中2個	0.54	mg	9.2	%
とうもろこし	中0.2本	0.25	mg	4.3	%
にんじん	中0.5本	0.2	mg	3.4	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	3.3	%
固形コンソメ	固形1個	0.01	mg	0.09	%
こしょう	1振り	0	mg	0.02	%