健康管理は、食事の管理から。シチューのエネルギーの内訳

シチューのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏モモ （24.6%）
• じゃがいも （22%）
• 豆乳（無調整） （14.8%）
• 牛乳 （14.3%）
• プロセスチーズ （12.7%）
• その他 （11.74%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏モモ	115g	230	kcal	24.6	%
じゃがいも	中2個	205	kcal	22	%
豆乳（無調整）	300g	138	kcal	14.8	%
牛乳	200g	134	kcal	14.3	%
プロセスチーズ	35g	119	kcal	12.7	%
にんじん	中0.5本	37	kcal	4	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	3.9	%
とうもろこし	中0.2本	23	kcal	2.5	%
固形コンソメ	固形1個	11.8	kcal	1.3	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.04	%