健康管理は、食事の管理から。すしのナトリウムの内訳

すしのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ホヤ （43.6%）
• イクラ （20.4%）
• 赤貝 （5%）
• マダコ （4.7%）
• 紋甲イカ （4.7%）
• その他 （21.71%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ホヤ	30g	390	mg	43.6	%
イクラ	寿司2貫分	182	mg	20.4	%
赤貝	15g	45	mg	5	%
マダコ	15g	42	mg	4.7	%
紋甲イカ	15g	42	mg	4.7	%
ツブ貝	中1切れ	38	mg	4.3	%
アナゴ	中0.5尾	37.5	mg	4.2	%
ヤリイカ	15g	25.5	mg	2.9	%
キングサーモン	60g	22.8	mg	2.6	%
ホタテ貝（貝柱）	中1個	18	mg	2	%
アジ	15g	18	mg	2	%
本マグロ（トロ）	15g	10.7	mg	1.2	%
鯛	15g	8.4	mg	0.94	%
りんご酢	30g	5.4	mg	0.6	%
ブリ	15g	4.8	mg	0.54	%
米・もち米	380g	3.8	mg	0.43	%