健康管理は、食事の管理から。豚汁のナトリウムの内訳

豚汁のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （87.1%）
• 大根（根） （3.3%）
• 板こんにゃく （2.2%）
• にんじん （2.1%）
• 豚肩ロース （1.9%）
• その他 （3.38%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	87.1	%
大根（根）	260g	44.2	mg	3.3	%
板こんにゃく	300g	30	mg	2.2	%
にんじん	115g	28.8	mg	2.1	%
豚肩ロース	120g	25.2	mg	1.9	%
カツオだし	0.5カップ	20	mg	1.5	%
絹ごし豆腐	140g	9.8	mg	0.73	%
さつまいも	中1個	9.2	mg	0.68	%
ぶなしめじ	111g	3.3	mg	0.25	%
油揚げ	11g	1.1	mg	0.08	%
ショウガ	14g	0.84	mg	0.06	%
生しいたけ	26g	0.52	mg	0.04	%
玉ねぎ	19g	0.38	mg	0.03	%
料理酒	大さじ0.5杯	0.08	mg	0.01	%
長ネギ	37g	0	mg	0	%