健康管理は、食事の管理から。豚汁の食物繊維の内訳

豚汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 板こんにゃく （26.3%）
• さつまいも （21%）
• ぶなしめじ （16.3%）
• 大根（根） （13.4%）
• にんじん （11.4%）
• その他 （11.48%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

板こんにゃく	300g	6.6	g	26.3	%
さつまいも	中1個	5.3	g	21	%
ぶなしめじ	111g	4.1	g	16.3	%
大根（根）	260g	3.4	g	13.4	%
にんじん	115g	2.9	g	11.4	%
生しいたけ	26g	0.91	g	3.6	%
長ネギ	37g	0.81	g	3.2	%
絹ごし豆腐	140g	0.42	g	1.7	%
玉ねぎ	19g	0.32	g	1.3	%
ショウガ	14g	0.29	g	1.2	%
油揚げ	11g	0.12	g	0.48	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%
豚肩ロース	120g	0	g	0	%